Hidup sehat ala Yoforia Yoghurt

November 15, 2019

Olahraga dan Yoforia
Data Riskesdas tahun 2018 Kementrian Kesehatan menunjukkan bahwa dalam rentang 5 tahun penduduk Indonesia yang memiliki obesitas, penyakit kanker, stroke, hipertensi dan diabetes meningkat. Obesitas menunjukkan kenaikan dari 7%. Sementara , hipertensi ternyata tidak hanya diderita manula tetapi juga kaum milenial. Pada rentang usia 18 - 24 tahun, sekitar 14 % dan usia 25 - 34 tahun ada 20,1 % penderita hipertensi sehingga kita perlu berbenah  memulai gaya hidup sehat. Tentunya banyak informasi dan cara yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki gaya hidup yang kurang sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan obesitas.

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar diri kita terlindungi dari berbagai penyakit, antara lain:

1. Olahraga

Manfaat olahraga antara lain meningkatkan kebugaran, memperbaiki kerja jantung, membakar lemak, dan  membuat suasana hati lebih positif. 

2. Air putih 8 gelas sehari

Jika konsumsi air kurang, maka bisa berakibat dehidrasi, kulit kering, bahkan kematian. Maka cukupi dengan minum 8 gelas air dalam sehari.

3. Kurangi stress

Manajemen diri dan waktu yang baik dan olahraga teratur mampu menurunkan resiko stress dan psikosomatis.

4.  Makanan bergizi seimbang

Menjaga saluran pencernaan tetap sehat sama dengan menjaga seluruh tubuh dari  penyakit. Salah satu cara menjaga pencernaan agar tetap sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan menjaga pertahanan sistem pencernaan dengan minum yoghurt.

Manfaat Yoghurt

Yoghurt ternyata memiliki banyak manfaat, antara lain :

- Mampu mencegah osteoporosis
- Mengubah lemak menjadi energi
- Menjaga sistem pencernaan agar bekerja dengan baik
- Membantu menurunkan tekanan darah tinggi
- Menghaluskan kulit
- Meningkatkan imunitas tubuh

Probiotik vs Prebiotik
Yoforia yoghurt untuk hang out, Travelling, konsumsi rutin
Yoghurt dengan kesegaran terjaga
Source : Yoforia.com

Probiotik merupakan mikroorganisme baik (bakteri, jamur, ragi)  yang hidup dalam sistem pencernaan. Probiotik bermanfaat menetralisir racun, melancarkan pencernaan dan menjaga kekebalan tubuh ini biasanya terkandung dalam yoghurt, acar, atau ditambahkan dalam suplemen multivitamin.

Sementara, prebiotik  adalah bahan yang menjadi makanan bagi probiotik atau mikroorganisme baik dalam sistem pencernaan. Prebiotik sendiri biasa terkandung dalam makanan seperti sereal, kacang-kacangan, dan buah.

Kelebihan Yoforia Yoghurt


Salah satu favorit kami dalam menjaga kesehatan sekeluarga adalah minum Yoforia Yoghurt. Kenapa kami memilih Yoforia?

1. Yoforia memiliki live probiotics.

Mikroorganisme baik yang terkandung dalam Yoforia Yoghurt ini dijaga agar tetap hidup dengan tanpa pemanasan setelah menjadi yoghurt sehingga manfaatnya tetap terjaga. Dalam proses pendistribusiannya hingga ke tangan konsumen, Yoforia dijaga suhunya tetap dingin agar 8 milyar bakteri yang terkandung tetap dalam keadaan hidup.
Gambar manfaat yoforia
Kelebihan Yoforia
Source : Yoforia.com

2. Rasa yang lebih creamy dan tak terlalu asam

Bagi penyuka yoghurt tetapi memiliki asam lambung atau GERD pastinya khawatir mengkonsumsi yoghurt karena terlalu asam. Yoforia mengandung bakteri asam laktat Lactobacillus delbrueckill subsp. bulgaricus dan Streptococcus thermophillus yang membuat yoghurt yang dihasilkan memiliki rasa lebih creamy dan tak terlalu asam, jadi aman dong dikonsumsi.

3. Mengandung dietary fiber

Yoforia juga bisa sebagai dressing salad dan bisa buat diet juga karena dietary fiber yang terkandung berasal dari buah jeruk alami yang membuat tekstur yoghurtnya lebih lembut dan mengandung serat yang baik untuk melancarkan pencernaan.

4. Kesegaran terjaga

Yoforia yoghurt diolah menggunakan susu sapi segar yang otomatis membuat cita rasa dan manfaatnya terasa.

5. Varian Yoforia

Yoforia memiliki bermacam varian rasa, antara lain
- Authentique (plain)
- Sousop bliss
- Blueberry Good
- Berry Smooth
- Coffe Cream
- Peach delight
- Lychee blast (terbaru)

Nah, kalau favoritnya kaum adam rasa Coffe Cream, aku lebih suka Yoforia blueberry good. Rasanya yang creamy dan segar mengembalikan mood dan kesegaran setelah seharian bekerja.

Yoforia yoghurt photography
Yoforia with fresh milk dengan varian terbarunya lychee blast
Source : koleksi pribadi

Setelah mengetahui bermacam manfaat yang diperoleh dari mengkonsumsi Yoforia yoghurt ini aku jadi berani merekomendasikan bahwa produk ini layak dikasih bintang lima. Dari proses penyiapan bahan hingga ke tangan konsumen, telah melewati proses teruji ditambah masa kadaluarsanya yang pendek demi menjaga mutu produk semuanya menurutku oke,  halal lagi. Memang benar sih, slogannya. Yoforia, fresh yoghurt for your healthy life!. Kamu suka yang mana?

Tulisan saya pilih yang fresh



Referensi :
Alodokter.com
Kompasia.com/ajuskoto
www.yoforia.com

Parenting

Manfaat dongeng bagi Anak

November 03, 2019

Manfaat dongeng bagi anak
Beberapa hari yang lalu aku mengikuti kulwap yang diadakan oleh The Asian Parent Indonesia (TAP) bekerjasama dengan Dancow yang menghadirkan tema "Dongeng Sebagai Stimulasi" yang disampaikan seorang psikolog anak dan Remaja, bunda Monica Sulistiawati, M.Psi yang akrab dipanggil Bunda Monica.

Dalam kulwap tersebut Bunda Monica menyampaikan bahwa ada tiga aspek fundamental yang dibutuhkan seorang anak dalam masa pertumbuhannya yaitu:

- Nutrisi

Nutrisi mendukung tumbuh kembang anak dalam hal fisik seperti terpenuhinya kebutuhan gizi untuk pertumbuhan anak sehingga mencegah stunting, terjaganya daya tahan tubuh dan memberikan tenaga untuk beraktivitas, serta kunci keberhasilan anak dalam menerima stimulus.

- Cinta

Kedekatan emosional (bonding) yang baik antara anak dan Orangtua ternyata memberikan banyak manfaat, antara lain anak menjadi lebih percaya diri, merasa aman, yakin bahwa dirinya mampu melakukan sesuatu, tidak mudah menyerah, peduli, empati dan masih banyak lagi.

- Stimulasi

Stimulasi menjadi penting dilakukan agar anak tumbuh dan berkembang sesuai dengan tahapan usianya. Salah satu cara menumbuhkan aspek kognitif dan sosio-emosional adalah dengan mendongeng.

Adapun manfaat dari mendongeng antara lain :

- Meningkatkan wawasan anak
- Mengembangkan daya imajinasi dan kreativitas anak
- Mengembangkan kemampuan berbahasa
- Meningkatkan kemampuan berpikir logis dan kritis
- Meningkatkan kemampuan memecahkan masalah dan menemukan solusi
- Meningkatkan kemampuan sosial dan kecerdasan emosi anak

Lalu, bagaimana membuat anak tertarik mendengarkan dongeng? Ternyata kuncinya terletak pada cara dan saat penyampaian. Penyajian dongeng dengan bahasa dan gestur yang menarik serta saat mendongeng yang pas akan mengajak anak menuju alam imaginasinya. Selain itu, alat bantu dan alat peraga gerak juga akan menambah rasa tertarik anak untuk mendengarkan. Contoh alat peraga antara lain, boneka tangan, gambar kertas, buku cerita, wayang, sayuran dan banyak hal lain yang bisa dicoba. Selamat mencoba ya mom..

Motivasi

Maritaningtyas, Pemilik istana Marita's Palace

November 03, 2019

Maritaningtyas blog
Sebagai seorang blogger newbie yang masih butuh banyak ilmu dan belajar dunia blogging,  belum banyak yang bisa  kukenal apalagi ketemuan on the spot. Bergabung di beberapa komunitas blogger seperti Blogger Perempuan, KEB, GandjelRel, BloggerCrony dan beberapa yang lain membuat pikiranku terbuka. Ternyata, dunia blogging bisa jadi salah satu wadah mengekspresikan diri sekaligus menghasilkan. Seperti mbak Ririt, nama panggilan mbak Marita Surya Ningtyas dan lebih  dikenal dengan nama Maritaningtyas ini menekuni kegiatan menulis dan blogging sebagai sebuah profesi selain profesi utamanya sebagai seorang ibu bekerja di ranah domestik alias ibu rumah tangga.
Mba Ririt bersama kedua buah hati
Profil mba Maritaningtyas

Istri dari pak Martin Eko Setiawan serta ibu dari Mayda Hanifa Setianingtyas dan Muhammad Rafanda Setiawan ini mulai menekuni kegiatan menulisnya secara profesional sebagai seorang content writer dan blogger sejak tahun 2012. Selain kecintaannya pada menulis, mba Ririt tergabung dalam beberapa komunitas parenting dan literasi seperti HSMN ( Home Schooling Muslim Nusantara), IIP (Institut Ibu Profesional) dan menjadi salah seorang pengurus di Semarang, Komunitas Pejuang Literasi, Komunitas HEBAT yang diinisiasi oleh ustadz Harry Santosa.

Meski tergabung dalam komunitas Blogger GandjelRel, tapi karena sama-sama jarang aktif di grup WhatsApp dan saya sendiri jarang ikut meet up jadilah saya kudet alias kurang update sesiapa saja anggotanya. Termasuk mba Ririt ini, hehe maafkan ya mbak. Aku jadi penasaran sama mba Ririt gegara kakak ipar cerita kalau baru saja darma wanita ke Semarang dan salah satu pengisinya dari IIP dan dipanggil Ririt. 


Selain menulis di blog dan sebagai content writer, ternyata mba Ririt juga hobi menulis buku. Buku terbaru mba Ririt di tahun 2019 antara lain :
- Bring a  new mom : Priceless , buku antologi yang diterbitkan oleh Pejuang Literasi & SIP
- Story of my wedding , antologi , diterbitkan Pejuang Literasi & SIP
- The teacher #2 , Pejuang Literasi & SIP
- Resonansi, Pejuang Literasi & SIP
- Father, a tribute, Pejuang Literasi & Lovrins
- Mata hati wanita : Honest, Pejuang Literasi & Lovrins
- Jejak langkah Bunda Sayang , KIPublishing
- Aku dan diriku, Pejuang Literasi
- Bunda berkisah

Keren juga ya, produktif banget hidupnya menurutku. Mba Ririt juga hobi bermain koding html sehingga tampilan blognya tampak cantik. Jadi ingat juga, di tahun 2019 ini mba Maritaningtyas juga menjuarai lomba blog ASUS dengan hadiah laptop yang diadakan Blogger Borneo dan lomba blog ASUS yang diadakan ketika blogger gathering ASUS. Jika ingin mengenal lebih jauh tentang mba Ririt, bisa kok dikulik di media sosial dan blognya di bawah ini

Facebook: Marita Ningtyas
Fanpage: @MaritaPalace
Twitter: @maritaningtyas
Instagram: @maritaningtyas dan @marita.palace
Email: ms.ninktyaz@gmail.com
Blog : https://Maritaningtyas.com

Cerpen

Akhirnya

November 02, 2019

Bu Merry meminta Orangtua Rudi untuk datang ke sekolah pada hari Senin. Kala itu, di kelas sedang berlangsung pelajaran IPA yang diampu oleh Bu Rini. Teman-teman tak menaruh curiga ketika Rudi dipanggil Bu Merry ke ruang kepala sekolah. Bu Merry menjelaskan semuanya. Mulai dari kebiasaan Rudi main game online, hingga perbuatan mencuri uang  Nadia dan Nola yang disesalkan.

"Bu Merry jadi ingat sebuah kisah.."
"Kisah apa Bu?"
"Seorang anak yang dengan berani mengakui kesalahannya. Meski hatus menanggung malu akibat perbuatannya, kejujurannya tersebut membuat Raja menghadiahinya segenggam emas. Orangtuanya yang tadinya bersedih karena anaknya kini justru bangga karena anaknya adalah anak yang jujur dan mengakui kesalahannya"

Intinya, setiap orang pasti pernah berbuat salah dan hanya yang mau menjadi baiklah yang mau berubah. Terenyuh mendengar perkataan Bu Merry, Rudipun terisak.

Orang tua Rudi yang malu atas perbuatan Rudi meminta maaf atas perbuatan Rudi dan mengembalikan uang Nola yang hilang. Rudi yang tak berani menatap Bu Merry juga turut meminta maaf dan berjanji tak akan mengulangi perbuatannya lagi.

Bersyukur Rudi punya teman seperti Nola dan Nadia yang tetap bisa memaafkan Rudi dan mampu menjaga rahasia bahwa Rudi yang kala itu mencuri uang mereka. Rudi akhirnya perlahan-lahan mengurangi kebiasaan bermain game online. Hobi baru yang mulai Rudi tekuni kini adalah bersepeda dan bermain bola bersama teman-temannya.

Cerpen

Pengakuan

November 02, 2019

Saat malam, setelah ishoma semua siswa berkumpul di tengah lapangan untuk mengikuti api unggun. Beberapa guru pembina yang diketuai Pak Sis mengarahkan acara pentas seni di api unggun tersebut dengan mengajak siswa bernyanyi, membaca puisi, dan mendongeng. Sementara Bu Merry, Bu Wati dan Pak Hadi mengajak Rudi ke depan aula.

"Rudi, ibu mau tanya baik-baik, apa yang kamu lakukan siang ketika lomba memasak menu makan siang?" Tanya Bu Merry
"Saya membantu Ndaru mempersiapkan masakan dan membuang sampah Bu" ujar Rudi dengan tenang
"Apa yang kamu lakukan di depan aula tadi siang? Bu Merry melihat kamu berjalan ke arah tanaman pagar?"
" Hanya menyimpan uang saya Bu, tapi uangnya sudah hilang'.
Rudi dengan tenang menjawab pertanyaan Bu Merry tanpa menunjukkan perasaan bersalah.
"Apa bukti kalau itu uangmu?
" Saya membawa uang lembaran lima puluh ribuan dua yang diberikan Orangtua saya Bu"
Bu Wati yang baru saja menghampiri Nadia datang. Pak Hadi dan Bu Merry juga menanyakan perihal hilangnya uang Nadia.

"Saya masih ingat ciri-ciri uangnya Bu, ada huruf vokal AIUEO di pojok kanan atasnya Bu"
Bu Merry mengeluarkan uang dari saku jaket yang dikenakannya. Segera dibolak-balik uang tersebut. Dengan bantuan sorot lampu dari hp, Bu Merry  mulai meneliti uang tersebut dengan seksama karena cahaya yang remang-remang kala itu. Betapa terkejutnya Bu Merry ketika mengetahui bahwa di ujung salah satu lembar lima puluhan tersebut memang ada tulisan seperti yang Nadia maksud.

Rudi yang tadi berwajah tenang mendadak berubah raut mukanya. Sambil menunduk, Rudi mengusap keningnya kala itu padahal malam itu langit lumayan cerah. Sudah pasti tidak ada penghalang yang menahan panas matahari yang membuat malam itu dingin.

Dengan wajah yang pucat pasi, Rudi akhirnya mengakui kesalahannya dan meminta maaf kepada Nadia, Bu Merry, pak Hadi dan Bu Wati. Tanpa ditanya, Rudi juga mengakui bahwa ia yang mengambil uang iuran sekolah Nola kala itu. Rudi  merasa bersalah, kebiasaannya bermain game online telah membuatnya hilang akal dan mengambil uang SPP Nola agar tetap bisa bermain berjam-jam di game center.

Cerpen

Kehilangan uang di Persami

November 01, 2019

Setelah mendengarkan pengarahan kepala sekolah tentang rundown acara dan lomba yang akan diadakan pada upacara pembukaan PERSAMI, semua anak bergegas memasuki tenda untuk mempersiapkan perlombaan yang akan diikuti. Satu kelompok yang terdiri dari 12 hingga 15 anak berada dalam satu tenda. Salah seorang kakak kelas 6 di tenda ditunjuk menjadi ketua yang bertanggung jawab pada anggota di tendanya. Bu Wati bertanggung jawab membimbing kelompok 1, berikutnya ada Bu Merry di kelompok 2, Pak Hadi di kelompok 3, Pak Sis di kelompok 4 dan beberapa guru yang lain juga mengampu para siswa agar tetap menjaga kebersihan dan kenyamanan tenda serta kekompakkan timnya.

Jam telah menunjukkan pukul 10.30 WIB. Anak-anak mempersiapkan peralatan memasak di aula SD Pabelan yang letaknya berada di pinggir lapangan tempat mereka berkemah. Lomba pertama dimulai, kali ini para siswa mengkreasikan lauk dan sayur yang telah mereka siapkan dari rumah. Nola, kak Nabila, Fina, kak Dhea dan Kak Tiara mulai menggoreng lauk, sementara 5 anak lain mempersiapkan nasi yang harus diambil di tenda guru, dan sisanya bertugas mempersiapkan tempat dan minuman untuk teman-teman mereka makan siang. Bu Merry yang mengkoordinir mengarahkan siswanya agar bekerja dengan baik. Bu Merry lalu berkeliling melihat hasil pekerjaan kelompok lain sambil icip-icip masakan para siswa.

Saat perjalanan menuju kelompok anak laki-laki, Bu Merry melihat Rudi, teman sebangku Ndaru menunjukkan  gerak-gerik seperti takut ketahuan. Seperti menyelipkan sesuatu diantara tanaman pagar di depan aula. Bergegas Rudi kembali ke aula dan tanpa disadari perilakunya tertangkap Bu Merry. Bu Merry lalu mendekati tanaman pagar tersebut untuk mengecek apa yang telah diselipkan Rudi.

"Astagfirullah " ucap Bu Merry ketika tiba-tiba seseorang menyentuh pundaknya.
"Ada apa Bu?" Tanya Bu Wati kepada Bu Merry dengan penuh penasaran
"Ayo ikut saja!" Ajak Bu Merry
Mereka berdua mendapati 2 lembar uang lima puluh ribu rupiah terselip diantara tanaman pagar. Bu Merry dan Bu Wati lalu merahasiakan yang terjadi sambil mengusut asal uang yang diselipkan Rudi.

Sore, ketika kegiatan ishoma berlangsung, tiba-tiba ada Nadia, anak kelas 3B melapor kepada Pak Hadi bahwa ia telah kehilangan uangnya di dalam tas. Bu Wati dan Bu Merry yang ada di dekat Pak Hadi memasang wajah penuh selidik karena ternyata uang yang hilang tersebut berjumlah seratus ribu. Bu Merry dan Bu Wati saling berpandangan seakan paham yang terjadi. Dengan hati-hati Bu Merry dan Bu Wati akhirnya melakukan sidak di tenda. Tak ada satupun siswa yang terlihat membawa uang atau memasukkannya ke dalam tas atau berada di sekitar tenda. Bu Merry dan Bu Wati melakukan penyelidikan lebih lanjut untuk menghindari prasangka buruk tentang kejadian siangnya .


Cerpen

Persami, perkemahan Sabtu minggu

October 31, 2019

Persami Perkemahan Sabtu Minggu
Persiapan PERSAMI (Perkemahan Sabtu Minggu) kurang tiga hari lagi. Bu Merry membagikan secarik kertas berisi surat pemberitahuan akan diadakannya perkemahan ini sekaligus dilampirkan surat ijin Orangtua yang harus diisi dan dikembalikan besok pagi. Bu Merry juga membagi siswa menjadi beberapa kelompok putra dan putri serta memberikan list peralatan yang harus dibawa masing-masing kelompok. Nantinya, masing-masing tenda akan diisi 3 kelompok berdasarkan jenis kelamin dan nomor kelompoknya. Jadi, masing-masing tenda akan berisi 2 kelompok yang terdiri dari kelas 4,5 dan 6.

Masing-masing tenda akan dibimbing oleh 2 pembina pramuka yang juga guru sekolah mereka.
Rencananya, para siswa akan berkemah di Desa Bringin Kabupaten Semarang yang berjarak 20 km dari Salatiga. Lokasi yang dipilih adalah lapangan SD Pabelan 1 yang dekat dengan pemukiman warga sehingga memungkinkan akses air bersih dan tempat outbound yang dijamin menyenangkan.

Tiba ketika hari H, semua anak berkumpul di sekolah sebelum nantinya diangkut menuju bumi perkemahan menggunakan truk ABRI. Para guru mengabsen dan melakukan briefing kepada para siswa terlebih dahulu sebelum satu-persatu siswa menaiki truk. Setelah semua pengecekan dilakukan, para siswa siap menaiki truk.

Sesampai di lokasi yang perkemahan, para siswa dibantu guru menurunkan peralatan yang dibawa dan membawanya menuju tenda yang telah dipersiapkan sebelumnya. Tenda yang dipakai untuk berkemah ternyata lumayan luas. Tenda warna hijau daun yang dipakai merupakan tenda milik ABRI yang dipinjam pihak sekolah.

Setelah memasukkan tas dan merapikan peralatan dan perlengkapan yang dibawa di tenda, para siswa mengikuti upacara pembukaan PERSAMI yang dipimpin oleh Pak Ridwan, yang menjabat sebagai kepala sekolah .

Featured post

Hidup sehat ala Yoforia Yoghurt

Popular Posts